Полезные советы

Международная ассоциация диетологов, врачей и психологов разработала программу, следуя которой, можно оставаться молодым достаточно долго, сохранить бодрость духа до очень преклонных лет и продлить срок продуктивной жизни. Рецепты молодости просты, но действенны.

1. Рацион питания. Сократите его калорийность с 2500 до 1500. Это нужно для более быстрого обновления клеток. Есть нужно ни много, ни мало, в меру, но разнообразно.

2. Питание должно быть соответственно возрасту. Орехи и печень лет необходимо употреблять в 30 . Морщинки появятся позднее. В 40 лет обязательно включить в пищу продукты, богатые бетакаротин. Пятидесятилетним нужны для укрепления для костей кальций и для сердца магний. Мужчинам после 40 нужно есть сыр и почки, в них содержится селен. Селен снимает стресс и напряжение. Пятидесятилетним нужно есть больше рыбы для укрепления кровеносных сосудов.

Read More…

То, что йога полезна для здоровья, безусловно. Для того, чтобы не болеть и иметь гибкое, стройное тело многие люди занимаются фитнес-йогой.

На самом деле понятие «йога» гораздо объёмнее, можно говорить о философии йоги.

Совершенно справедливо замечание, что «все болезни от нервов». Мы их приобретаем, в основном, из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов, спешки.

На Востоке же, откуда к нам пришла йога, людям свойственны неторопливость, самосозерцание, стремление к просветлённости. Что означает просветлённость, в чём философия йоги?

Йога — это путь к самосовершенствованию, который ещё называют «просветлением». Это сплав физических упражнений, называемых асанами, с дыхательной гимнастикой, медитацией, отрешением от суетности.

Не нужно браться сразу за самые трудные асаны, нужно начинать с малого, постепенно усложняя упражнения. Лучше, всего, конечно, под руководством опытного учителя. Одежда для занятий должна быть удобной, не стеснять движений. Выбрать и купить её можно в магазине по адресу http://savasana.ru/.

Прежде, чем приступать к занятиям, нужно посоветоваться с врачом. Особенно людям с нарушениями сердечной деятельности и высоким давлением. При беременности заниматься йогой можно только в первые два месяца без выполнения очень сложных асан.

Считается, что свой путь в йогу следует начинать с Хатха-Йоги, как наиболее приемлемой для новичков. Заниматься ею можно и в домашних условиях,  в перерывах между занятиями с мастером. Для этого вам нужно будет приобрести книгу с иллюстрациями и описаниями.

Хатха — Йога практикуется уже несколько тысячелетий. Хатха с санскрита переводится как «преднамеренный», а Йога — единение. Словосочетание означает медитацию и движение. Такова философия этого направления.

Именно из него выросли как побеги от корней одного дерева различные другие направления:

Аштанга-Йога, имеющая шесть степеней сложности;

Пауэр Йога, подстроена под западный менталитет, берёт начало от простых степеней Аштанги-Йоги;

Дживамукти Йога наряду с физическими упражнениями делает упор на духовные практики, включает в себя музыку, медитацию, пение и чтения мантр;

Биркам Йога —  напряжённые физические упражнения при высоких температурах, считается, что с потом выходят все токсины, тело очищается;

Айенгар Йога для преодоления болезней и ограничений, она разработана для людей с физическими недостатками;

Шивананда Йога для объединения тела, духа, сердца, ума, интеллекта, комплекс физических упражнений, дыхательной гимнастики, правильного расслабления, медитации, диеты(вегетарианство);

Интегральная йога объединяет в себе методы различных видов йоги, предназначена для внедрения йоги в повседневную жизнь, заключает в себе всю пятитысячелетнию философию йоги.

Суть и философия этих направлений одна: стремление к самосовершенствованию, укрепление духа и тела.

Продолжительность жизни, как утверждают учёные,  должна быть около 110 — 120 лет. А между тем, в среднем, даже в развитых странах, люди живут до 75. Что такое старение человека? Внутри организма постоянно идут процессы отмирания и создания клеток, которые производят белок — основу  всех тканей и органов. А старение —  ухудшение работы этого процесса, т.е. рождение клеток происходит медленнее, чем отмирание. Начинается постепенное старение.

С естественным старением ничего поделать нельзя, однако можно его отодвинуть и затормозить. Как это сделать — над такой проблемой ломают головы учёные — геронтологи.

У них наметились варианты решения задачи как отодвинуть предел жизни человека, увеличить  её продолжительность.

* Генетический. Известно, что многие люди предрасположены к различным серьёзным заболеваниям: ишемической болезни сердца,  атеросклерозу, болезни Альцгеймера, сахарному диабету,  гипертонии и ряду других, т.к. получают эту предрасположенность по наследству. Проведение ряда исследований крови на молекулярном уровне (с учётом открытия генома) помогут выявить эти болезни. А  диагностика позволяет разработать эффективную схему для профилактики и лечения, что увеличивает продолжительность жизни человека.

Read More…

У вас в жизни всё прекрасно? Вы справляетесь с проблемами? А неспокойные сны или кошмары мучают? Попробуем разобраться, о чём они пытаются вам рассказать.

Психологическая защита — одна из основных функций сна. Через сны организм освобождается от напряжения. Женщины видят кошмары чаще, чем мужчины, в силу повышенной эмоциональности. Какими бы фантастичными не казались сновидения, в них заложена информация о вашем состоянии и содержится предупреждение, что нервное напряжение близко к критической точке. Игнорировать такие предупреждения нельзя. Есть в плохих снах и положительные моменты.

Люди, видящие кошмары, лучше адаптируются в стрессовых ситуациях, так считают специалисты кафедры нервных заболеваний Московской медицинской академии.

Учёные из Международной ассоциации по исследованию сновидений опытным путём в ходе эксперимента выяснили к чему снятся те или иные сны.

Read More…

Приманить удачу очень непросто. Но можно. Если вы действительно этого хотите, то у вас это получится. 20 полезных советов приманить к себе удачу. Следуйте им и будьте удачливы и счастливы!

Совет 1. Дружите с оптимистами. Душевный настрой заразителен. Удача любит тех, кто позитивно смотрит на жизнь.

* Совет 2. Общайтесь. Не обязательно дружить со всеми подряд. Но общаться очень полезно для обмена информацией. Вы можете узнать много нового. Задавайте вопросы вопросы. Люди любят давать советы. Но и сами делитесь своими знаниями. Это не будет стоить вам денег, но поможет наладить нужные связи. Многочисленные контакты — залог успеха.

* Совет 3. Если вы излишне скромны, то вам придётся преодолеть стеснение, люди должны знать, что вы знаете и умеете.Чтобы успешно реализоваться, необходим пиар своих достоинств и достижений. Иногда достаточно просто упомянуть  о своих талантах. Необходимо позиционировать себя как успешного человека. Таким образом можно привлечь в свою жизнь единомышленников.

Read More…

Мы всегда грешим на память, если забываем имена знакомых, не можем найти ключи и т.д. Говорим: «память девичья», голова дырявая».  Но виновата ли наша память? Учёные выяснили, что нет.

Часто в том, что мы что-то забываем виновата спешка, невнимательность, отсутствие мотивации, волнение, недосып. Почему, например, мы смотрим на часы, через минуту опять смотрим, потому что в первый раз не запомнили. А всё просто: ваша голова забита множеством мыслей и проблем.

Очень важно — никогда не ругайте свою память. Если не можете найти, например, ключи, скажите себе: «положила на автомате». Если вовремя вспомнили что-то, похвалите свою память. Т.е. программируйте её на положительный результат.

Read More…

Здравствуйте!
Продолжаем исследовать наш мозг. Его возможности.
Если все 14 миллиардов нервных клеток размером от 5 до 15 микрон, из которых состоит наш головной мозг, расположить в ряд, интеллектуальная цепочка растянется на тысячу километров.
Обмен информацией от нейрона к нейрону идёт не со скоростью света, как в компьютере, а со скоростью звука в воде — около 1400 м в секунду.Но, несмотря на это, мозг мощнее любого компьютера. Принято считать, что мозг человека обладает силой, которая способна воздействовать на время и пространство. Вполне возможно. Думаю и надеюсь, что нам предстоят удивительные открытия в области мозга человека. Ведь это самый сложный объект во Вселенной, единственный, способный связывать духовное и материальное.

До сих пор наука выделяла три основных состояния головного мозга: бодрствование, быстрый и медленный сны. Руководитель одной из лабораторий Института Психоневрологии им. Бехтерева  профессор Слизин доложил, что обнаружено одно состояние: молитвенное бодрствование. Сняв десятки электроэнцефалограмм мозга человека во время молитвы, смогли зарегистрировать удивительное явление. В этом состоянии кора головного мозга как будто отключается, и восприятие информации человеком идёт, минуя мыслительный процесс и анализ.

Read More…