Полезные советы

Работа мозга, память и внимание напрямую зависят от тех продуктов, которые вы употребляете. Считается, что что продукты, насыщенные животными жирами, ухудшают память, даже способствуют возникновению болезни Альцгеймера. Алкоголь буквально разрушает мозг, уничтожая его нервные клетки.    Очень вредны для мозга газированные напитки. А всем известный совет пить чистую воду для мозга также полезен. Возьмите за правило пить свежеотжатый морковный сок с капелькой оливкового масла для лучшего усвоения бета-каротина. Этот сок замедляет процессы старения, улучшает память, препятствует разрушению клеток, способствуют лучшей концентрации внимания.

В вашем рационе должны быть: орехи, хлеб грубого помола, крупы. Многие растения способствуют улучшению памяти и внимания. Очень хорошие отзывы о растении гинго билоба.  Поистине чудодейственное растение, используется в тайской медицине. Его, кстати, если достанете семена, можно вырастить на своем участке.

Гинго содержит гинкголиды, вещества ускоряющие снабжение головного мозга кислородом, питательными веществами, способствуют расширению кровеносных сосудов и укрепляют их стенки. Похожие свойства у корня женьшеня, чеснока, коры рябины. Кофе улучшает работу головного мозга, достаточно двух чашек в день, чтобы улучшить концентрацию внимания и скорость обработки мозгом информации.

Что касается других способов улучшить память и внимание, то к ним относится чтение книг. Если вы увлекаетесь историей, то, скорее всего, с памятью у вас все в порядке. Читайте:  сталин — история нашей страны. Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов и головоломок, игра в  шахматы, даже собирание пазлов тренируют память.

Для мозга важна и физическая активность. Если нет времени на спорт, ходите пешком. А самыми лучшими видами физической активности признаны велопрогулки, танцы и аэробика. Они улучшают работу мозга на 40%.