Полезные советы

Слово «детокс» теперь вошло и в систему питания. Теперь можно, не изменяя рациона питания, почистить организм и заодно похудеть. Детокс-диета позволит привести себя в порядок.

Нужно знать следующее: если на работе или в семье неприятности или проблемы, то курс этой диеты нужно отложить на какое-то время. В первое время организму придется немного трудно, вы можете почувствовать некоторую вялость или усталость.

В «меню» детокс-диеты включены не только низкокалорийные продукты, но и здоровая пища. Чистка организма происходит за счет комбинирования кисломолочных продуктов с овощами и фруктами. Такая система стабилизирует уровень холестерина в крови, восстанавливает обмен веществ наполняет энергией и силами.

До начала диеты, примерно за месяц, рекомендуется начинать ограничивать себя в употреблении продуктов с консервантами, жареной и высококалорийной пище, исключить ненатуральные красители. Недели за две переходить все больше на растительную пищу и сокращать количество соли и сахара в рационе. Еще читайте о НовостиПитания: так что же такое трасжиры?

Основа детокс-диеты — минимальное количество жиров и углеводов и большая доля клетчатки, дробное питание. Разрешаются: морская капуста, злаки, морковь, гранаты, чернослив вполне заменит сахар, можно бананы, артишоки, спаржа, любые цитрусовые, яблоки, виноград, красный болгарский перец, брокколи и свекла.

Если невозможно отказаться от животной пищи совсем, то свести употребление ее к минимуму. Для очистки организма заваривать вместе с чаем травы: мяту, шалфей, бузину, тысячелистник, крапиву, ромашку.

Организм начинает очищаться уже на третий день, процессы восстановления запускаются на пятый, на десятый обновляется кровь и происходит детоксикация организма, причем полная.

При детокс-диете, как и при любой другой воды нужно пить чем больше, тем лучше, в идеале до двух литров в день. С утра лучше всего горячую с лимоном.

Ступени, которые вам предстоит пройти читайте во 2-й части — «Детокс — диета за 7 дней».