Полезные советы

Полезные советы на каждый день

как избавиться от храпа  Такое явление как храп беспокоит не только тех, кто издает эти звуки, но и тех, кто вынужден находиться рядом. Как избавиться от храпа? Ответ на сей вопрос интересует многих людей. К тому же храп вреден для здоровья, так как он вызывает кислородное голодание организма, которое может привести к проблемам с сердцем.

Причины храпа.

1. Ожирение.

2. Курение и употребление спиртных напитков, особенно перед сном.

3. Снотворные препараты.

4. Искривление носоглотки, различные ее заболевания.

Есть несколько способов, которые если не избавят полностью от храпа, то значительно его уменьшат.

1. Упражнение: высунуть язык как можно дальше. Задержать его в таком положении секунды 2. Убрать и расслабиться. Повторять раз 20.

2. Положить ладонь под подбородок и с нажимом перемещать его вверх — вниз раз 20.

3. Открыть рот и повращать по часовой стрелке нижней челюстью. Затем — против часовой. Достаточно сделать по 10 раз.

4. Простой карандаш зажать в зубах таким образом, чтобы его прикусывали коренные зубы. Сильно их сжать, до боли, на несколько минут. Расслабиться. Упражнение нужно делать 10 раз.

5. 20 раз произнести протяжно звук «и-и-и…», напрягая при этом мышцы шеи, мягкого неба и глотки.

Причиной храпа может быть также перенапряжение нервной системы. Для его снятия перед сном следует совершить прогулку на свежем воздухе, избегать смотреть телевизор.

Храп может быть из-за сухости воздуха в помещении, следует проветривать его и увлажнять.

Если очень мучает храп, можно попробовать закапывать по капельке облепихового масла в каждую ноздрю перед сном.

У совсем маленьких детей причиной храпа могут служить сухие корочки в носу, затрудняющие дыхание. Следует очищать носик ребенка, предварительно смягчив их теплым растительным маслом. Если у ребенка насморк, то можно отсосать мокроту маленькой грушей, очень осторожно. Младенцы не в состоянии высморкаться сами.

 

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

 

Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Ваш отзыв