5 элементов для сердечного здоровья.
Сердце нужно беречь и укреплять. Что для этого необходимо?
* Витамин А. Укрепляет стенки мельчайших сосудов — капилляров, делает их более эластичными, улучшает микроциркуляцию крови. Провитамин А в значительном количестве содержится в красных, оранжевых и жёлтых фруктах и овощах (персиках, абрикосах, сладком перце, моркови, тыкве).
* Витамин С. Уменьшает уровень холестерина, разжижает кровь, способствует снижению артериального давления. Его источники: яблоки, киви, апельсины.
* Витамин Е. Он оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, нормализуя частоту её сокращений, отлично помогает в борьбе с аритмией. Много витамина Е в жирной рыбе, зелени и авокадо.
* Селен. Стимулирует выработку глутатионпероксидазы, которая обладает антиоксидантными свойствами. Селен содержится в морепродуктах, цельном зерне различных злаков, репчатом луке и чесноке.
Очень полезно делать салаты с овощами и морепродуктами. Именно таким и является салат «Пикантный».
* Калий. Способствует выведению лишней жидкости из организма, препятствует накоплению солей натрия в сосудах, предотвращает склеротические изменения. Калием богаты курага, чечевица, мята, бананы, зелёные овощи.
Здоровья вам!
You can leave a response, or trackback from your own site.
Познавательно!
Благодарю!