Полезные советы

Полезные советы на каждый день

Здравствуйте!

Сердце нужно беречь и укреплять. Что для этого необходимо?

* Витамин А. Укрепляет стенки мельчайших сосудов — капилляров, делает их более эластичными, улучшает микроциркуляцию крови. Провитамин А в значительном количестве содержится в красных, оранжевых и жёлтых фруктах и овощах (персиках, абрикосах, сладком перце, моркови, тыкве).

* Витамин С. Уменьшает уровень холестерина, разжижает кровь, способствует снижению артериального давления. Его источники: яблоки, киви, апельсины.

* Витамин Е. Он оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, нормализуя частоту её сокращений, отлично помогает в борьбе с аритмией. Много витамина Е в жирной рыбе, зелени и авокадо.

* Селен. Стимулирует выработку глутатионпероксидазы, которая обладает антиоксидантными свойствами. Селен содержится в морепродуктах, цельном зерне различных злаков, репчатом луке и чесноке.

Очень полезно делать салаты с овощами и морепродуктами. Именно таким и является салат «Пикантный».

* Калий. Способствует выведению лишней жидкости из организма, препятствует накоплению солей натрия в сосудах, предотвращает склеротические изменения. Калием богаты курага, чечевица, мята, бананы, зелёные овощи.

Здоровья вам!

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

 

Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

2 комментария на «5 элементов для сердечного здоровья.»

  1. Ася:

    Познавательно!

Ваш отзыв