Полезные советы

Полезные советы на каждый день

Posts Tagged ‘здоровье’

Известно, что «все болезни от нервов». Выражение довольно избитое. Но медики и психологи вам подтвердят, что эмоциональное напряжение зачастую становится причиной головной боли, остеохондроза, артроза, какое-либо горе может обернуться бронхиальной астмой, постоянное раздражение ведёт к язве желудка, тревога нарушает сердечный ритм, гнев  вредит печени и желчному пузырю, общение с неприятными людьми чревато хроническим насморком, нелюбимая работа — онкозаболеваниями и т.д..

Следовательно, необходимо научиться снимать стресс, обиду, психическое напряжение. Но легче сказать, чем осуществить. Темп современной жизни таков, что люди просто не успевают заметить когда и как изменилось их психологическое здоровье. Отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и могут в конце концов перерасти в затяжную депрессию. Для того, чтобы этого не произошло, для того, чтобы сохранить здоровье, нужно владеть правилами эмоциональной самозащиты. Вот они:

Read More…

Доброго времени суток!  Речь о не так уж редко встречающемся явлении — дистонии, которая может обостряться в весенне — осенний период.

Вегетативно — нервная система контролирует работу всех органов и систем. Она связана с обменом веществ, «следит» за прохождением пищи в кишечнике, отвечает за ритм сердца, за сосуды, отвечает за работу печени, почек и щитовидки и т.д.. И если в её работе происходит сбой, то развивается вегето -сосудистая дистония.

Что может привести к сбою? Причин много. Стрессы, хронические инфекции, черепно — мозговые травмы, сахарный диабет, недостаток йода в организме, длительные физические и психические нагрузки, а в подростковом возрасте может проявиться в связи с гормональной и эндокринной перестройкой организма.

Характерными симптомами (их много) являются: быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, снижение работоспособности, потливость, учащённый пульс, бессонница, боли в левой стороне груди и т.д. Чтобы выяснить диагноз, нужно идти к врачу. Хотя вегето — сосудистая дистония и не заболевание в общепринятом значении этого слова, но вполне серьёзный сигнал о том, что нужно менять образ жизни, иначе будут проблемы со здоровьем.

Что же вы сами можете сделать, чтобы привести себя в форму? Советы очень простые.

Read More…

Доброго времени суток!

Меня всегда интересовали вопросы, связанные с мозгом. Что же там такое? Ведь он руководит всеми нашими поступками, отвечает за все органы. Смерть человека констатируют, если умер его мозг. А Пушкин написал:  » Не дай мне Бог сойти с ума. Нет, легче посох и сума».

Что же творится в наших мозгах? Представление об этом даёт электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Мозг по сути та же компьютерная программа, её можно как наладить, так и расстроить. Read More…

Доброго всем дня! Хорошей рабочей недели!

Австрийские психотерапевты изобрели способ борьбы со стрессом и назвали его «Позвони лесу». Пациент набирает номер и слушает звуки леса. Шелест леса, шум дождя, пение птиц умиротворяют не хуже сеанса психотерапии. Лес исцеляет ото всех недугов. Целителен сам вид деревьев. Британские медики обнаружили, что в палатах с окнами на парк пациенты быстрее выздоравливают, а персонал меньше устаёт. Недаром санатории принято строить в лесу. Воздух здесь богаче отрицательными ионами и растительными антибиотиками — фитонцидами.

Read More…

Хурма  известна под разными именами — китайский персик, сердечное яблоко, слива богов.  Как бы она не называлась, у неё есть неоспоримые достоинства: она очень богата витаминами и микроэлементами и другими полезными веществами.

Благодаря содержащимся в ней волокнам, улучшается перистальтика кишечника. Магний оберегает нервную систему от стрессов. Йод для исравной работы щитовидки.  Калий укрепляет сердечно — сосудистую систему. Богата хурма и бета-каротином, этот оксидант задерживает процессы старения, препятствует образованию злокачественных опухолей, помогает сохранить острое зрение.  Для тех, кто хочет похудеть, это незаменимый фрукт: прекрасно утоляет голод, в 100 г мякоти содержится 70 — 80 ккал.

О пользе манго читайте здесь.

Вода — жизнь, и это аксиома.  Однако мы пьём только тогда, когда чувствуем жажду, и зачастую не воду: соки, чай, кофе и т.д..

В организме 6-недельного плода содержится 97, 5% жидкости, новорожденного — 73, 9%, ребёнка старше года — 65 — 70%, взрослого — 60 65%. Проанализировав все данные, учёные пришли к выводу, что одна из главных причин возрастных изменений —  в постепенном обезвоживании организма. Чтобы оставаться в форме необходимо своевременно восполнять потери воды в организме.

Бесперебойное водоснабжение поможет сохранить ясный ум и хорошую физическую форму. Средняя норма — 8 стаканов в  небольшими порциями в течение дня.Но во время жары и холода, физических нагрузок, при стрессе и т.д. потребность резко возрастает. Совсем не верно мнение, что пить нужно тогда, когда чувствуешь жажду, потому что если она появилась, то это говорит об обезвоживании организма. Специальные нервные клетки — осморецепторы, расположенные в подкорке головного мозга, гипоталамусе, начинают подавать сигналы SOS , сигнализируя о нарушении водно — солевого баланса. Вот откуда жажда, и это означает также, что организм потерял 1% содержащейся в нём жидкости. И именно вот эти 1 — 2 стакана воды в день, о которых человек даже не догадывается, приводят к необратимым последствиям. Читайте также «Водолечение«.

Read More…

Доброго дня!

1. Для вашего здоровья очень полезно, если вы сократите свой рацион всего лишь (хотя бы) на 100ккал в день. Это значит, что, например, если съедали две конфетки, то ограничьтесь одной.

2. Съедайте по два яблока в день, так вы снизите риск инсульта и сохраните сердце здоровым. Учёные из Нидерландов провели уникальное исследование и доказали, что яблоки особенно полезны мужчинам: уменьшают риск возникновения простаты, лёгких и печени.

Read More…

Древние греки и римляне посвящали жемчуг богине любви Афродите. А наши предки любовались им в дни, когда их одолевали беды и печали. Считается, что жемчуг лечит душевные расстройства.

Известно применение этого камня в лечении. Так, при болезнях сердца его держали во рту пару минут. Раствор закапывали в нос больному при насморке.  Детям, страдающим малокровием, давали порошок, разведённый в молоке. Для укрепления иммунитета рекомендовали пить воду, в которой ночью лежали несколько мелких жемчужин.

До сих пор многие верят, что жемчуг может рассказать о здоровье хозяина, т.е. он темнеет, если его владелец болен.

Read More…

Доброго времени суток! Знаете ли вы, бодрость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие «спрятаны» у нас в ушах? Вернее, в точках, которые на них расположены.

Если вы устали, плохо себя чувствуете, то вам поможет массаж. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Массируйте оба уха одновременно, предварительно хорошо разогрев руки. Чтобы взбодриться, — по часовой, успокоиться — против. Если хочется спать, а нужно работать, в течении 3-х минут растирать мочки ушей и козелки. Если слезятся глаза от долгого напряжения,  надавливать 2 минуты на центр мочки уха. Если внезапно заболел зуб, а таблеток нет под рукой, найдите точку обезбаливания на верхнем крае уха. Для этого сложить ушную раковину по вертикали, как бы закрыв её. На верху сгиба и будет волшебная точка. Массировать её 3 минуты.

Соки почти не требуют усилий организма на усвоение, сразу включаются в обмен веществ, благотворно влияют на восстановительные процессы организма, оздоровляют его, оказывают укрепляющее и тонизирующее действие. Всё потому, что в соках содержится комплекс сбалансированных витаминов, органических кислот, эфирных масел, минеральных солей, а также других микроэлементов. Напитки, изготовленные из плодов вместе с мякотью (абрикосовый, персиковый, сливовый, томатный), богаты клетчаткой и пектинами. Пектины способствуют выведению из организма токсических веществ, улучшают микрофлору кишечника.

Безусловно, польза от мультифруктовых соков ещё больше. Кстати, можно соки смешивать и самим. В этом преимущество соков перед различными плодами, которые как раз не рекомендуется за один приём съедать различных видов.

Сок или нектар? По типу производства, ценности для организма и цене соки отличаются разнообразием.

Read More…