Filed Under : 
Июн.22,2020К
ак построить свое питание так, чтобы не поправляться? Существуют ли продукты для диеты, которые позволяют не набирать вес?
Category : Диеты
Название этой диеты расшифровывается как терапевтическое изменение образа жизни. TLC диета позволяет избавиться от «плохого» холестерина. Врачи, которые разработали этот комплекс, считают главным врагом здоровья содержащиеся в животных жирах липопротеины низкой плотности. Если в рационе много яиц, мяса и молочных продуктов, то человек получает излишние калории, а ненасыщенные жирные кислоты находятся в большем количестве в растительных маслах и рыбе.
Диета TLC подходит абсолютно всем. Стандартная средняя норма содержания в пище килокалорий для женщин — 1800, мужчинам не более 2500. Если человек посещает спортзал, то количество калорий можно увеличить.
Чем хороша эта диета? Тем, что подходит абсолютно любому человеку, который озабочен своим здоровьем и желает немного похудеть. При осознанном подходе к своему питанию человек теряет до 4 — 6 кг в месяц. Эффекта йо-йо нет, то есть возврата лишнего веса.
В России гречневая крупа всегда считалась наиболее популярной. Но ее также ценят и в других странах. В Китае шоколад делают с использованием гречневой муки. В Японии употребляют гречневую лапшу, сероватого цвета — соба. Гречка в Италии считается лечебным питанием и ее продают в аптеках.
Эта крупа, блюда из нее считались раньше пищей бедняков. Но в 20 веке ученые открыли ее поистине лечебные свойства. В этой крупе содержатся микроэлементы, растительные белки и витамины.
Теория трехцветного питания для лечения ожирения у детей предложена еще в 1972 году. И до сих пор рекомендуется диетологами. Придерживаться диеты «светофор» желательно всей семьей. Она значительно улучшает пищевые привычки не только детей, но и взрослых.
1. Красный цвет.
Он сигнализирует «осторожно». К этому цвету относятся все высококалорийные продукты, а также те, которые очень бедны питательными веществами. Имеет смысл их ограничивать в своем рационе и есть не чаще раза в неделю.
Сегодня речь пойдет о домашней работе. Никто не должен сомневаться, что работа по дому такая же энергозатратная, как и любая другая. По времени, особенно если есть ребенок, она зачастую более продолжительная. Заменяет ли уборка, стирка и прочее фитнес или гимнастику? Посчитаем затраты калорий сначала.
Статистика показывает, что домашние дела отнимают от 9 до 16 часов в неделю. Если столько тренироваться, то вполне можно стать чемпионом практически в любом виде спорта.
1. Уборка.
В зависимости от того простая она или генеральная уборка по дому сжигает от 25 до 2500 ккал. Работа с пылесосом от получаса до 40 минут — 100 ккал. Генеральная, самая тщательная отнимет калорий (до 300) и много времени (2 — 3 часа).
Есть множество различных рецептов для снижения веса, про которые и мне приходилось достаточно много писать. Придерживаясь различных диет, главное не впадать в фанатизм и подобрать для себя самую подходящую. Здесь будет рассмотрена еще одна диета для похудения. Она несколько отличается от остальных. Называется форкинг, что по-английски значит «вилка».
Эта диета насущна и проста. Позволяет в короткие сроки снизить вес своего тела. В меню нужно включать лишь те блюда, которые можно есть одной вилкой. Но только в ужин. В остальные приемы пищи разрешается пользоваться всеми приборами.
Быстрое похудение — большой стресс для организма. Но иногда женщинам приходится к ним прибегать. Экспресс — диеты нельзя использовать часто. И придерживаться их желательно не более 3 — х дней. Рассмотрим, к каким кардинальным методам прибегали некоторые звезды, чтобы похудеть в считанные дни.
Рене Зельвегер все помнят пышкой. И с такими формами она была востребована и даже получала «Оскар» за свою роль. Когда она решила похудеть, то оказалось, что это не так-то просто.
Ей мало помогали специальные диеты, разработанные для нее диетологами. Рацион с низким гликемическим индексом, меню из тунца, индейки и салатов без соли и масла. Но его нужно придерживаться достаточно долгое время. Эффект был, конечно, но не такой, какого добивалась Рене. Тогда она прибегла к радикальным мерам, которые заключались в том, что более 3-х дней она не ела, а только рассасывала кубики фруктового льда. Результат очевиден.
Примерный рацион питания с расчетом суточной нормы протеина начало здесь. Меню белковой диеты закончилось на вторнике. Итак, продолжение. Количество белков дано в граммах.
Среда.
На завтрак приготовить десерт. В баночку (150 г) обезжиренного йогурта добавить 2 стол. ложки предварительно запаренных семян льна (4 г белка). Нарезать любых фруктов мелкими кусочками. Посыпать десерт кокосовой стружкой.
Этот способ похудения стал своеобразным хитом и пользуется огромной популярностью. Объясняется это просто — достижение желаемого результата в короткие сроки. Поскольку до любимого праздника осталось совсем немного времени, имеет смысл попробовать меню белковой диеты. Белковая диета Дюкана, хотя и достаточно сбалансирована, но требует немного больше времени ( от месяца до трех), чем данная (до 2 недель).
До начала диеты нужно знать следующее.
После ее окончания нужно очень умеренно питаться. Иначе вес возвращается. Но более опасный недостаток белковой диеты в том, что преимущественное употребление белков заставляет организм голодать потому, что большинство тканей получают энергию из других веществ, например из глюкозы. Поэтому на этой диете сидеть более 2-х недель нельзя. В рацион необходимо вводить умеренное количество растительной пищи и растительных масел.
Речь пойдет о некоторых пищевых пристрастиях. Почему хочется сладкого или соленого? Почему некоторые не могут прожить без кофе, другие — без шоколада?
Если очень хочется сладостей, то вполне возможно, что организм испытывает недостаток углеводов. Это может происходить тогда, когда человек ограничивает себя в употреблении зерновых в пищу и переходит на белково — овощную диету.
Создаем сайт, зарабатываем
