Полезные советы

Полезные советы на каждый день

Category : Диеты

План похудения

план похудения  Излишняя полнота не только вредна для здоровья, она понижает самооценку человека. В этой статье даются рекомендации, придерживаясь которых можно не только похудеть, но впредь не поправляться. План похудения.

Люди, которые стремятся похудеть, сидят на диетах или посещают клиники, платя деньги за надежду на избавление от лишних килограммов. Почему же эти методы так часто не приносят желаемого результата? Или дают лишь кратковременный успех? Все дело в психологическом настрое. То есть человек знает, что похудеть ему необходимо, но внутренние барьеры мешают ему это принять. Ниже читайте расписание для похудения на неделю. Если следовать ему, то силой своих мыслей можно стать немножечко стройнее.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

Чистка организма

чистка организма Постоянная усталость, головные боли, физическое бессилие и другие симптомы являются сигналами того, что организм зашлакован. Чистка организма поможет решить многие проблемы со здоровьем. Не только подавленное, вялое состояние являются признаками того, что пора чистить организм, но и землистый цвет лица, тусклые волосы, потухший взгляд.

Симптомы, описанные выше, встречаются даже у тех людей, которые заботятся о своем здоровье: вовремя ложатся спать, пьют витамины, делают зарядку. Обычно признаки зашлакованности проявляются на исходе зимы, весной. Плохое самочувствие усугубляют стрессы, прием лекарств при различных заболеваниях. Интоксикацию человек получает из тех источников, без которых он жить не может: из воды, воздуха и пищи.

О правильном питании и очищении.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

Французская диета

французская диета  Этот способ похудения делится на 3 этапа. Французская диета разработана Жан — Мишелем Коэном, диетологом. Если ее придерживаться, то через 3 месяца  результат будет очевиден.

1. Самый трудный этап под названием «Кафе».

Рацион низкокалорийный. В этот период нужно употреблять много жидкой пищи: есть супы, сытные и питательные, притупляющие чувство голода; пить различные напитки и чаи.

Если следовать такой диете, то потеря веса до 500 г в день обеспечена. Придерживаться же первого этапа французской диеты нужно не более 8 — 10 дней. Поскольку рацион в это время скуден, то желательно принимать витаминные комплексы с магнием. Можно приготовить безалкогольный витаминный напиток  — мохито из вишни.

Завтрак.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

питание при инсульте  Инсульт — болезнь тяжелейшая. И часто людям, ее перенесших, приходится восстанавливать  здоровье годами. Необходимо выполнять все рекомендации врача, но не только, питание при  инсульте также важно урегулировать. Здесь важно соблюсти баланс между питательной  ценностью продуктов, включаемых в рацион больного, и калорийностью.

Для того, чтобы разработать диету для человека, перенесшего инсульт, важно знать причину,  приведшие его к такому состоянию. Она в том, что закупоривается тромбом просвет мозговой  артерии, это может быть и склеротическая бляшка, которая образуется из-за повышенного уровня холестерина в крови больного.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

крупы для здоровья  Основу рациона по праву занимают злаковые: мультизлаки, овсянка, пшено,  рис,  гречка, а также цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.  Крупы  для  здоровья должны составлять основу питания, то есть до 40% в    ежедневном  рационе. В  них содержатся очень много ценных минеральных веществ,  аминокислот,  клетчатки  очищающей весь организм, сложных углеводов.

Каши, приготовленные из злаков, диетические блюда, насыщают надолго, улучшают    пищеварение благодаря содержащимся в них волокнам. Полезные свойства каш    усиливают добавки из овощей, сухофруктов, молока. Злаковая диета позволяет человеку сбросит от 5 до 7 кг, и заодно выводит шлаки, лишнюю жидкость и токсины. Дополнительным бонусом от такой диеты будет улучшение состояние кожи, ногтей и волос.

Различные крупы воздействуют на организм по-разному, поэтому желательно употреблять их по очереди в течение недели или сочетать между собой в одном блюде.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

хрустящие хлебцыМногие любят и покупают хрустящие хлебцы. Они бывают бездрожжевые или приготовленные на дрожжах, сладкие, с пикантной остротой, соленые, тающие во рту, с различными добавками. Считается, что они хорошая замена хлебу для тех, кто следит за своим весом и печется о здоровье. О пользе этого продукта.

Каким образом производят этот продукт? Способы приготовления хрустящих хлебцев.

1. Чаще всего их выпекают как обычный хлеб. Мука при этом используется самая разная: кукурузная, гречневая, рисовая, ячменная, ржаная, пшеничная. Производители часто смешивают различные виды муки. И вкус разнообразят добавками: сладкого перца, тмина, чеснока, морских водорослей и другими.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

Щадящая диета для похудения

щадящая диета для похуденияЩадящая диета для похудения, если вы набрали за праздники пару ненужных килограммов. 2 — дневная детокс — диета отлично подойдет для избавления от них, а заодно повысит тонус и почистит организм. Детокс — меню.

1. Можно есть практически все, так как это не строгая диета. В первую очередь, конечно, овощи, мясо без жира, рыбу, блюда из злаков. Меню рассчитано на выходные, начинать лучше с вечера пятницы, то есть с ужина. Отварите бобы зеленые или стручковую фасоль. Добавьте немного чеснока, горсточку кешью, потертого имбиря горсточку, брокколи и пекинскую капусту, заправьте соевым соусом.

2. Суббота.

В этот день на завтрак ешьте мюсли. Их приготовьте с пятницы. Рецепт такой: к 4 стол. ложкам гречневых или овсяных, самых простых хлопьев добавить обжаренные без ничего льняные семена и 50 г яблочного сока. Все смешать, накрыть крышкой или  блюдцем, поставить на всю ночь в холодильник.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

как употреблять зеленый кофеЗеленый кофе признан полезным напитком. В нем содержится довольно много витаминов и микроэлементов — антиоксидантов. Его пьют для снижения веса тела. Как употреблять зеленый кофе? Заваривают его как обычный. За день рекомендуется выпивать до 3 чашечек этого напитка.

Такой напиток эффективно выводит излишнюю жидкость из организма. Он  снижает содержание сахара в крови. Доказано, что хлорогеновая кислота, содержащаяся в зеленых зернах эффективно расщепляет жиры и тем самым способствует похудению.

Употребление зеленого кофе нужно сочетать с ограничениями в еде. То есть не только стараться поменьше есть жирной пищи, но и уменьшить порции, и есть, например, не 3 раза, а 5 или 6 в день.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

творог на завтракЭто один из основных продуктов, который должен быть в питании человека постоянно. Он полезен для любого возраста. Богат всеми необходимыми для здоровья микроэлементами, витаминами, кальцием и белком.  Хорош творог на завтрак, особенно потому что не требует приготовления. Идеален он и для женщин, сидящих на диете, в качестве легкого ужина.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир

Диета 6 лепестков

диета 6 лепестковДиета придумана в Швеции. Суть ее в том, что в каждый из дней вы соблюдаете коротенькую монодиету. Если приготовить блюда в любой из дней с творческим подходом, то она не покажется ни тяжелой, ни долгой. Диета 6 лепестков не вредна для здоровья, так как организм не испытывает недостаток ни микроэлементов, ни витаминов.

На картинке изображен цветочек. Увеличьте его нажатием мыши. Распечатайте, вырежьте по контуру и закрепите на холодильнике. В конце каждого дня отрывайте один лепесток в знак того, что диета  соблюдена. Теперь по дням.

1. Рыбный.

Read More…

поделиться
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Блог Li.ру
  • Facebook
  • LiveJournal
  • Мой Мир