За последние 20 лет, по статистике, заболеваемость сахарным диабетом выросла в 2 раза. О факторах, приводящих к этому заболеванию, писала здесь. Если вы в группе риска, то предотвратить сахарный диабет помогут вам нижеследующие советы.
Шпинат и брокколи.
Как показывают исследования, риск заболеть сахарным диабетом меньше у тех людей, которые регулярно употребляют в пищу много листовых овощей. Чтобы сократить вероятность заболевания на 14% достаточно съедать ежедневно 6 листьев шпината или 5 головок брокколи.
Рыбий жир.
Лабораторным мышам с избыточным весом давали рыбий жир. Он действует таким образом, что подавляет рост вирусных инфекций, которые вполне могут привести к заболеванию диабетом. Аналогичным образом рыбий жир действует на человека.
Уксус.
Если вы едите макароны или картофель, продукты богатые углеводами, то заедайте их салатом, заправленным уксусом. Если в день употреблять полторы столовых ложки уксуса, то уровень сахара в крови понизится на 42%.
Бeлый рис.
200 тысяч человек было обследовано на предмет полезного воздействия риса на организм. Выяснилось, что у тех людей, которые съедали по 750 и более риса в неделю вероятность возникновения диабета была меньше по сравнению с теми, кто съедал не более 150 г в месяц.
Вредные привычки, которые не только не помогут предотвращению сахарного диабета, но и способствуют его возникновению.
Хронический недосып, сон меньше 6 часов, разрушает способность организма регулировать сахар в крови и повышает риск заболевания на 30%.
Курение.
На 30 же % такое же действие оказывают нeсколько выкуренных за дeнь сигарет.
Сидячий образ жизни.
Совершенно необходимо двигаться. Если ваша работа «сидячая», поставьте себе цель: активно двигаться не менее 40 минут в день.
You can leave a response, or trackback from your own site.