При осложнении простуды бронхитом без специальных упражнений не обойтись. Они удаляют мокроту вместе с возбудителями заболевания. Дыхательная гимнастика при бронхите даже эффективнее, чем лекарственные препараты.
Этот комплекс упражнений разработали врачи. Исполнять его нужно при заболевании по 15 минут во время болезни в день от 2 до 4 сеансов. Для профилактики достаточно один раз в течение дня.
1. «Соломинка» или форсированный вдох.
Нужно набрать в легкие воздуха, сколько войдет, и выдыхать его медленно в емкость с водой через трубочку. Это требует усилий, так как вода создает определенное сопротивление. И очень полезно для бронхов. Также можно надувать детские игрушки и воздушные шары. Детям, которые часто болеют бронхитом или имеют хроническое заболевание, это упражнение нужно делать постоянно.
2. Упражнения для диафрагмы.
Они позволяют проветрить легкие и освобождают от мокроты бронхи. Делать можно сидя или стоя. Втянуть живот при одновременном долгом вздохе. Подтянуть к нему одновременно обе ноги, согнутые в коленях.
Вдохнуть воздуха быстро и столько, сколько поместится в легких, выпятив живот до предела. Ноги выпрямить.
Кашляйте, пытаясь сократить мышцы пресса. Эти упражнения помогают отхождению мокроты. И делать их нужно почаще.
You can leave a response, or trackback from your own site.