Полезные советы

Известно, что тяжелую пищу, кофе, алкоголь, жирную еду вечером не рекомендуется употреблять. Засыпать трудно, и сон будет беспокойным, так как организм направляет энергию на переваривание пищи. А некоторые напитки возбуждают нервную систему.

Есть ряд продуктов, которыми можно перекусить вечером. Что есть перед сном?

 1. Молоко давно известно как успокаивающее средство. Если его пить перед сном с ложечкой меда, то крепкий и спокойный сон обеспечен.

2. Можно съесть немного обезжиренного творога. Добавить в него изюм, нарезанные фрукты и капельку меда.

3. Организм достаточно быстро усваивает овощи, особенно приготовленные на пару. Поэтому вечером можно перекусить овощным блюдом.

 4. Фрукты — ананас, апельсин, грейпфрут способствуют похудению. они полезны благодаря содержащимся в них витаминам. Содержат клетчатку, которая способствует лучшему очищению организма.

5. Если на ужин хочется мяса, то лучше приготовить индейку на пару. Ее мясо диетическое. Небольшая порция парной индейки способствует выработке в организме серотонина и улучшает сон.

6. Рыба полезна в любое время суток. Готовить ее нужно также на пару. Жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, укрепляют стенки сосудов. В ней также содержится пантотеновая кислота, так называемый витамин В5, важность которого для нормального функционирования всех органов и систем человека переоценить невозможно.

Этот витамин нормализует работу нервной системы. Поэтому человек, съев небольшую порцию рыбы, обеспечивает себе спокойный сон.

 7. Орехи необходимо включить в свой рацион из-за большого содержания в них микроэлементов и витаминов. Они исключительно полезны для поддержания иммунитета. Доказано также, что они приводят нервную систему человека в норму.