Организм быстро привыкает к снотворным препаратам, и они со временем перестают действовать. К тому же человек может попасть в зависимость от них, и ему требуются все большие дозы для лечения бессонницы.
Древние врачи обходились без специальных препаратов. Так, в Китае пользовались иглотерапией и специальным массажем. В Индии правильное дыхание по системе йогов. В русской народной медицине было распространено лечение отварами трав, способствующих расслаблению, наступлению спокойного сна.
Часто заснуть человеку не дают накопившиеся проблемы или стресс. Чтобы справиться с этими проблемами, нужно научится расслабляться. Поможет следующая методика. Нужно лечь, попытаться расслабиться и представлять себе что-нибудь хорошее, например, берег моря, шум волн. При небольшой тренировке это вполне достижимо.
При бессоннице помогает помогает техника дыхания. Глубокий вдох на 4 секунды, задержка дыхания — на 2, медленный выдох — на 4. Комната должна быть прохладной, форточка чуть приоткрытой.
Бессонницу могут вызывать различные заболевания. До полного их излечения вряд ли можно наладить полноценный сон. Поэтому необходимо в первую очередь заняться лечением недуга.
Изменения в суточном распорядке дня, посменный режим работы. частое пересечение часовых поясов могут также способствовать плохому засыпанию, частому пробуждению во время сна и беспокойству во время него.
Неполноценный отдых в ночное время приводит к тому, что человек днем чувствует сонливость, усталость и не может сосредоточиться даже на простых умственных задачах.
Против бессонницы народная медицина имеет свои средства. Вот некоторые из них.
1. Чай с ромашкой.
В щепотку обычной заварки добавить немного ромашки аптечной. Заварить и пить не задолго до сна.
2. Успокаивающий чай из сбора трав.
Смешать в равных пропорциях пижму, календулу, душицу. Взять столовую ложку сбора и залить стаканом кипятка. Настой пить теплым перед сном.
3. Чай от бессонницы.
Сбор из трав: тимьян, мята перечная, душица по 2 части, шишки хмеля и пустырник по одной. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. После процеживания пить теплым перед сном.
4. «Сонные» подушечки.
Готовую небольшую наволочку или сшитую своими руками набить сухими травами: душицей или шишками хмеля, мятой или папоротником. На такой подушечке не обязательно спать, можно расположить ее рядом со спальным местом.
Все эти народные средства от бессонницы проверенные народные способы.
You can leave a response, or trackback from your own site.
[…] 2. Можно за час до сна выпить успокаивающий сбор из трав. […]