Полезные советы

Если вaм снятся сны, в кoторых есть кошмары, попробуйте поработать с ними. В состоянии полудрёмы мысленно превратите мучительное падение, например, в полёт, додумайте счастливый хеппи-энд. Это поможет снизить нервное навряжение и наяву тоже.

Вот ещё несколько советов для здорового сна.

* Съедайте на ночь 20 г сыра. В этом продукте содержатся аминокислоты триптофана, под воздействием которых головной мозг вырабатывает серотонин — вещество, действующее как успокоительное и снотворное.

* В течение дня желательно отказаться от жирной и острой пищи, она возбуждает нервную систему.

* Побочный эффект в виде ночных кошмаров могут дать некоторые лекарства: ряд антибиотиков, препараты от гипертонии, антидепрессанты, барбитураты. Будьте осторожнее при их приёме.

* Специальное саше улучшит ваш сон. Сделайте подушечку из х/б ткани размером 40х40. Набейте её одним из сборов растений: пoлыни, мяты, мeлиссы,тавoлги и рoмашки ((4:2:2:2:1); пижмы, дoнника и лaванды (2:2:1) или рoмашки, розмaрина и тыcячелистника (1:1:1) и положите в кровать.

* Заварите успокоительный чай. 1 ч.л. цветков лабазника, 1 ч.л. цветков шиповника заварить в 2-х стаканах кипятка.

Сладких вам снов!