Полезные советы

Полезные советы на каждый день

.

Затраты калорий

затраты калорий  Сегодня речь пойдет о домашней работе. Никто не должен сомневаться, что работа по дому такая же энергозатратная, как и любая другая. По времени, особенно если есть ребенок, она зачастую более продолжительная. Заменяет ли уборка, стирка и прочее фитнес или гимнастику? Посчитаем затраты калорий сначала.

Статистика показывает, что домашние дела отнимают от 9 до 16 часов в неделю. Если столько тренироваться, то вполне можно стать чемпионом практически в любом виде спорта.

1. Уборка.

В зависимости от того простая она или генеральная уборка по дому сжигает от 25 до 2500 ккал. Работа с пылесосом от получаса до 40 минут — 100 ккал. Генеральная, самая тщательная отнимет калорий (до 300)  и много времени (2 — 3 часа).

2. Покупки.

Если это будет происходить в гипермаркете, то потребуется от 30 минут до часа. Минус 200 ккал. Простой поход в соседний магазин — до 100.

3. Работа на дачном участке.

Посадки цветов или овощей — 250 — 350 ккал. Прополка, различные небольшие усилия по саду — огороду — до 100 ккал за час. Уборка снега требует значительных затрат энергии — до 800.

4. Приготовление пищи.

Увы, это занятие опасно для фигуры. Снятие пробы с блюд не способствует похудению.

4. Хобби.

Казалось бы, какие затраты калорий могут быть при занятиях живописью, вязании, фотографировании, шитье? Тем не менее они забирают от 30 до 100 ккал в час. При этом будут отвлекать от мыслей о перекусах. Актуально для тех, кто сидит на диетах.

Домашняя работа, конечно же, требует затрат калорий. Однако она в основном нагружает мышцы ног, рук, плеч. И позволяет похудеть в целом. Но метод этот не слишком эффективен, если нужно подтянуть грудь, ягодицы и живот.

Итак, сравним.

1. Мытье полов — час хотьбы со скоростью 6 — 7 км/час. — 245 ккал.

2. Мытье окон — полчаса бега, скорость — 9 — 10 км/ч. — 280 ккал.

3. Вытирание пыли — 15 минут йоги — 80 ккал.

4. Повсдневная работа по дому — 30 минут плавания — 200 ккал.

5. Уборка пылесосом — 55 минут занятий аэробикой — 210 ккал.

6. Чистка сантехники — 1 час езды на велосипеде — 270 ккал.

7. Глажка белья — 30 мин. танцев — 200 ккал.

8. Чистка зеркал, стекол — 1 час пилатеса — 260 ккал.

9. Покупка продуктов — час катания на лыжах — 240 ккал.

10. Приготовление еды — 30 мин. катания на коньках — 100 ккал.

11. Активные игры с детьми — час тренировок на тренажерах — 385 ккал.

12. Прогулка с малышом в коляске — полчаса тай — чи или цигуна — 100 ккал.

Так что, если кто-то сомневается, в том, что домашний труд не легче любой другой работы, а наоборот, тяжелее многих может понять, прочитав эту статью.

 

 

Психологические комплексы

психологические комплексы  Комплексы оказывают на людей очень большое влияние. Если человек разберется в своей мании, значит он сможет избавиться от нее. Психологические комплексы не дают развиваться личности, ограничивая ее свободу.

Мужчины тщательнее скрывают свои фобии, чем женщины, однако страдают от них не меньше.

1. Комплекс Наполеона.

Читать полностью…

Потенциал личности

потенциал личности Потенциал и в физике, и в биологии означает одно: это сила. Сила, заключенная в человеке, то есть потенциал личности, позволяет ему добиваться успехов в любых жизненных ситуациях.

Понять себя, пересмотреть жизненные приоритеты и начать самореализовываться никогда не поздно. Возможно, спасение человечества состоится, если каждый человек осознает себя как личность, поймет как много он может сделать для себя, для других, для страны, для планеты в целом. В этом мире нет идеальных людей и, как утверждал Фридрих Геббель, немецкий драматург, считаться таковым, значит убить себя, поскольку жизнь — бесконечное совершенствование.

Читать полностью…

Самоконтроль

самоконтроль Любимые занятия подзаряжают человека психической энергией. К сожалению, для занятия ими с возрастом все меньше времени. Самоконтроль — вещь хорошая, однако работать постоянно вредно.

* Предположим, женщина запланировала именно сегодня перегладить кучу белья, а делать это не хочется совершенно. Не потому что лень, а не лежит душа. Да и пусть побудет себе белье денек не глаженным. Сегодня можно заняться чем — нибудь другим, даже и несрочным делом. Организм тратит гораздо больше энергии именно на те дела, которые в данный момент делать не хочется.

Читать полностью…

Помощь родителей при выполнении домашнего задания

Помощь родителей при выполнении домашнего задания  Ребенок очень нуждается в контроле и поддержке старших. Помощь родителей при выполнении домашнего задания особенно нужна школьникам младших классов. Они не могут самостоятельно планировать свой день после основных занятий. И часто не все усваивают в ходе занятий.

Необходимо выделить в течение даже очень загруженного дня время для занятий с ребенком без спешки и нервов. Малыш не должен быть уставшим. То есть не нужно усаживать его уроки делать сразу после основных занятий в школе. Замечательно, если он немного погуляет на воздухе.

Читать полностью…

Как повысить свою энергию

Как повысить свою энергию Для многих людей весна — упадок сил, когда трудно начинать и доводить до конца новые проекты, делать повседневные дела. Как повысить свою энергию, как сохранить ее? Некоторые полезные советы.

С давних пор известно влияние Луны на природу Земли. А человек ее часть. Ночное светило вызывает приливы и отливы не только морей и рек, но и воздействует на кровь, а также на все здоровье и психику людей. Влияние Луны на человека значительно, поэтому имеет смысл рассмотреть этот вопрос. Жизненная энергия, ее всплески и падение также от нее зависят.

Человек наиболее энергичен в дни полнолуния. Эти дни чреваты даже излишней активностью и нервозностью людей. Однако весной негативные моменты сглаживаются общим энергетическим спадом организма. В другие месяцы в полнолуние может появиться взвинченность, бессонница, гипертонические кризы, сердечные приступы. Каждый может по календарю узнать, когда наступает полнолуние.

Читать полностью…

Жизненная энергия

жизненная энергия  Для человека важно быть активным, справляться с трудностями,  быть эмоциональным и интересующимся миром. Это и  естьполноценная жизнь. Почему же у некоторых жизненная  энергия заложена с рождения, а других нет? Куда уходят силы?  Где их взять?

1. Из детства.

По наблюдениям психологов, наиболее деятельными и оптимистичными людьми являются те, которым в самом начале жизни не очень-то и везло. Например, трудная беременность матери, преждевременные роды, недостаток внимания и тепла со стороны взрослых. Такие люди вырастают более стойкими к жизненным трудностям.

2. Сезонный спад.

Читать полностью…

О зубах

о зубах  В наше время многие люди заботятся о зубах. Для этого есть все возможности, от различных очищающих и отбеливающих средств для полости рта до современных технологий лечения зубов.

В дентине, внутри зубной ткани находятся пигменты, отвечающие за цвет. Закладываются они раз и навсегда в детстве при формировании зубов. Зубная эмаль прозрачная. Она кажется белой благодаря толщине. Со временем она истончается и цвет денты выступает все сильнее, и зубы становятся темнее.

Читать полностью…

Уколы ботокса

уколы ботокса Пожалуй про уколы ботокса наслышаны все. Достаточно много и страшилок на эту тему. Что нужно знать про эту процедуру, что за препарат ботокс, кому и когда показаны или противопоказаны эти процедуры?

1. В чем отличие различных препаратов ботулотоксина?

Этот препарат в разных странах называется по-разному. США — ботокс, Франция — диспорт, Германия — ксеомин, Россия — релатокс, Китай — лантокс. Но все это препараты, действующие по одному принципу: блокировка двигательной активности мышц с целью разглаживания морщин. Первое отличие в названии.

Второе — в степени разведения вещества в препаратах и дозировке. Некоторые люди считают, что нужно подбирать свой тип ботулотоксина. На самом деле это не верно. Большинство специалистов на самом деле предпочитают работать с одним — двумя видами препарата. Но принцип действия у всех один.

Читать полностью…

Процедуры для волос

процедуры для волос Уход за волосами необходим. Особенно, если они от природы не очень хорошие и слабые. Да и здоровые нужно поддерживать. Поэтому нужно проводить процедуры для волос. И знать некоторые правила ухода за ними.

1. Как часто мыть голову?

Мыть их нужно до того, как они загрязняться, то есть часто. Тонкие рекомендуется каждый день. Они быстро грязнятся. Те, у кого густые и толстые волосы, могут делать эту процедуру раз в 5 дней. Шампуни кроме моющих свойств осуществляют защиту от воздействия вредных сред экологии.

Читать полностью…