Полезные советы

Полезные советы на каждый день

.

Омега 3

омега 3 Многие слышали об Омега — 3. Но, возможно не все знают о пользе этой полиненасыщенной кислоты. Для профилактики и при заболеваниях сердечно — сосудистых заболеваний ей нет равных.

Картинку можно открыть в новом окне.

Доказано также, что продукты, содержащие Омега — 3 повышают интеллект человека, так как эти жирные кислоты участвуют в развитии клеток мозга и укрепляют межклеточные связи. Для детей нужно включать в рацион продукты, их содержащие или препараты из аптеки. Они улучшают память и повышают обучаемость.

Читать полностью…

Диета для похудения

диета для похудения   Есть множество различных рецептов для снижения веса, про которые и мне приходилось достаточно много писать. Придерживаясь различных диет, главное не впадать в фанатизм и подобрать для себя самую подходящую. Здесь будет рассмотрена еще одна диета для похудения. Она несколько отличается от остальных. Называется форкинг, что по-английски значит «вилка».

Эта диета насущна и проста. Позволяет в короткие сроки снизить вес своего тела. В меню нужно включать лишь те блюда, которые можно есть одной вилкой. Но только в ужин. В остальные приемы пищи разрешается пользоваться всеми приборами.

Читать полностью…

Правильное питание

правильное питание  От того, что человек употребляет в пищу каждый день, зависит его физическое, психическое и даже эмоциональное здоровье. В этой статье будут рассмотрены основные аспекты здорового рациона, правильное питание. Диетологи, изучив пищевые предпочтения самых разных людей, пришли к выводу, что быстрее устают те, кто ест все подряд, чем те, которые выбирают натуральные продукты, избегая рафинированных продуктов, консервов, сосисок, колбас, сладкой газировки и прочей не очень здоровой пищи.

Главными причинами подавленности, нежелания работать да и просто плохого настроения является нехватка витаминов (в большей степени группы В) и микроэлементов (в частности магния, бора, марганца, селена). Содержащиеся в пище и напитках красители, искусственные наполнители, ароматизаторы и консерванты плохо влияют на обмен серотонина и дофамина в мозге.

Читать полностью…

Как выйти из депрессии самостоятельно


как выйти из депрессии самостоятельно  О депрессии, которой страдают в наше время множество людей, написано достаточно много. И как я упоминала в статье «Как бороться с депрессией» универсального лекарства нет. Желательно найти опытного психиатра и опытного психолога. Можно, конечно, попытаться выйти из депрессии самостоятельно, если вы готовы прилагать к этому усилия. Для начала желательно понять причины внутреннего конфликта и возникновения у себя этого заболевания.

Примеры внутренних противоречий человека, приводящих к психологическим проблемам. Сочетание обиды на окружающих, гнева и одновременно желание быть хорошим и добрым, нужным близким вызывает внутренний дискомфорт. Типичным конфликтом является также стремление к независимости и одновременно желание в поддержке других людей.

Читать полностью…

Как бороться с депрессией

Многие люди не считают депрессию заболеванием, а скорее списывают плохое самочувствие и неважное настроение свое или близких на усталость, межсезонье, стрессы. Однако врачам знаком этот недуг. И они не считают его несерьезным.

Есть довольно большой ряд заболеваний, которые называют «психосоматическими«,  развитие  или их возникновение напрямую связано с душевным состоянием человека. Как бороться с депрессией? Как определить, что она началась? Как предотвратить ее возникновение?

Исследования показали, что этим недугом страдают до 20% людей развитых стран. Понятно, с чем это связано. Признаки (симптомы) болезни многообразны и зависят от степени тяжести и формы. Чтобы не запустить болезнь, их нужно знать.

Читать полностью…

Как улучшить свою жизнь

Как улучшить свою жизнь  Каждый человек неповторим и уникален. Но никто не может считать себя совершенством. И никто не обязан мириться с судьбой, если его что — либо не устраивает. Как улучшить свою жизнь, обрести уверенность в своих силах, в будущем? Чтобы ощущать себя счастливым и свободным, человек должен быть готовым к переменам.

Люди от рождения имеют разное здоровье. Некоторые из известных спортсменов в детстве были хилыми, часто простужались. Однако благодаря стремлению измениться, они не только укрепили здоровье, но и достигли вершин спорта.

Читать полностью…

Психосоматические заболевания

психосоматические заболевания  Часто люди плохое самочувствие сваливают на усталость , на тяжесть накопившихся проблем, на погоду. Чаще всего связь между психическим состоянием и недугами неочевидна. Но даже врачи не отрицают, что многие из них являются психосоматическими заболеваниями. Тело и душа неразделимы. И связаны. Если человек болеет, то настроение его подавлено, ничто не радует. И наоборот, страдает душа, плохое настроение, стресс, появляются недуги, обостряются старые болезни.

1 . Для каких болезней психосоматический фактор является определяющим?

Это нейродермит, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, колит, язвенная болезнь. гипертония, бронхиальная астма.

2. Какие эмоции вызывают те или иные заболевания?

Читать полностью…

Как поздравить с 23 февраля

как поздравить с 23 февраля Мужское представление о праздниках сильно отличается от женского. Как поздравить с 23 февраля любимого, отца, друга и брата так, чтобы каждый из них остался доволен?

1. Не стоит спрашивать мужчину о том, чтобы он хотел получить в подарок. Скорее всего он ответит неопределенно. Нужно сказать, что праздники вообще мужчин напрягают. Слишком. на их взгляд, много деталей, эмоций, что противоречит мужской природе. Это женщинам нравится всё обустраивать и обсуждать. Мужчинам — нет.

Стоит предложить мужчине готовый сценарий праздника, не вдаваясь в подробности. С одной стороны вы покажете, что считаетесь с его мнением. А с другой —  не заставляете его ломать над этим голову.

Читать полностью…

Внутренний голос

внутренний голос  Что такое внутренний голос и что он говорит нам? И часто ли мы его слышим? И внимаем ли ему? Внутренний голос называется также «интуицией», «шестым чувством». Практически всегда при любых действиях человеку приходится делать выбор. Будь то смена работы, покупка жилья, определение ребенка в школу и так далее.

Часто бывает так, что устраивает тот или иной вариант, но что-то подсказывает, что что-то здесь не так. Внутренний голос, интуиция — это то, что помогает понимать происходящее на подсознательном уровне. И разум не участвует в этом процессе.

Читать полностью…

Полезны ли мюсли

полезны ли мюсли  Этот продукт считается полезным для здоровья. Но так ли это? Полезны ли мюсли? Попытаемся разобраться с этим вопросом. Создал этот продукт, вернее специальное блюдо доктор Бихнер — Беннер.В равных частях смешивались овсяные хлопья с сырыми зернами пшеницы или пшена, ржи, ячменя, риса. Добавляли в эту смесь лимонный сок. А перед употреблением еще и какой-нибудь другой, например, апельсиновый. Добавляли любые орехи и нарезанное яблоко.

Рецепт этот значительно изменился за столетие. Но по-прежнему считается диетическим и очень полезным.  Польза мюсли в следующем.

Читать полностью…