Полезные советы

  Основу рациона по праву занимают злаковые: мультизлаки, овсянка, пшено,  рис,  гречка, а также цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.  Крупы  для  здоровья должны составлять основу питания, то есть до 40% в    ежедневном  рационе. В  них содержатся очень много ценных минеральных веществ,  аминокислот,  клетчатки  очищающей весь организм, сложных углеводов.

Каши, приготовленные из злаков, диетические блюда, насыщают надолго, улучшают    пищеварение благодаря содержащимся в них волокнам. Полезные свойства каш    усиливают добавки из овощей, сухофруктов, молока. Злаковая диета позволяет человеку сбросит от 5 до 7 кг, и заодно выводит шлаки, лишнюю жидкость и токсины. Дополнительным бонусом от такой диеты будет улучшение состояние кожи, ногтей и волос.

Различные крупы воздействуют на организм по-разному, поэтому желательно употреблять их по очереди в течение недели или сочетать между собой в одном блюде.

Read More…