Полезные советы

Полезные советы на каждый день

Рубрика: Диеты

TLC диета

TLC диетаНазвание этой диеты расшифровывается как терапевтическое изменение образа жизни. TLC диета позволяет избавиться от «плохого» холестерина. Врачи, которые разработали этот комплекс, считают главным врагом здоровья содержащиеся в животных жирах липопротеины низкой плотности. Если в рационе много яиц, мяса и молочных продуктов, то человек получает излишние калории, а ненасыщенные жирные кислоты находятся в большем количестве в растительных маслах и рыбе.

Диета TLC подходит абсолютно всем. Стандартная средняя норма содержания в пище килокалорий для женщин — 1800, мужчинам не более 2500. Если человек посещает спортзал, то количество калорий можно увеличить.

Чем хороша эта диета? Тем, что подходит абсолютно любому человеку, который озабочен своим здоровьем и желает немного похудеть. При осознанном подходе к своему питанию человек теряет до 4 — 6 кг в месяц. Эффекта йо-йо нет, то есть возврата лишнего веса.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

IZOSOFT'S image Disk Russian Kitchen IZ107

В России гречневая крупа всегда считалась наиболее популярной. Но ее также ценят и в других странах. В Китае шоколад делают с использованием гречневой муки. В Японии употребляют гречневую лапшу, сероватого цвета — соба. Гречка в Италии считается лечебным питанием и ее продают в аптеках.

Эта крупа, блюда из нее считались раньше пищей бедняков. Но в 20 веке ученые открыли ее поистине лечебные свойства. В этой крупе содержатся микроэлементы, растительные белки и витамины.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Диета светофор

диета светофор  Теория трехцветного питания для лечения ожирения у детей предложена еще в 1972 году. И до сих пор рекомендуется диетологами. Придерживаться диеты «светофор» желательно всей семьей. Она значительно улучшает пищевые привычки не только детей, но и взрослых.

1. Красный цвет.

Он сигнализирует «осторожно». К этому цвету относятся все высококалорийные продукты, а также те, которые очень бедны питательными веществами. Имеет смысл их ограничивать в своем рационе и есть не чаще раза в неделю.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Затраты калорий

затраты калорий  Сегодня речь пойдет о домашней работе. Никто не должен сомневаться, что работа по дому такая же энергозатратная, как и любая другая. По времени, особенно если есть ребенок, она зачастую более продолжительная. Заменяет ли уборка, стирка и прочее фитнес или гимнастику? Посчитаем затраты калорий сначала.

Статистика показывает, что домашние дела отнимают от 9 до 16 часов в неделю. Если столько тренироваться, то вполне можно стать чемпионом практически в любом виде спорта.

1. Уборка.

В зависимости от того простая она или генеральная уборка по дому сжигает от 25 до 2500 ккал. Работа с пылесосом от получаса до 40 минут — 100 ккал. Генеральная, самая тщательная отнимет калорий (до 300)  и много времени (2 — 3 часа).

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Диета для похудения

диета для похудения   Есть множество различных рецептов для снижения веса, про которые и мне приходилось достаточно много писать. Придерживаясь различных диет, главное не впадать в фанатизм и подобрать для себя самую подходящую. Здесь будет рассмотрена еще одна диета для похудения. Она несколько отличается от остальных. Называется форкинг, что по-английски значит «вилка».

Эта диета насущна и проста. Позволяет в короткие сроки снизить вес своего тела. В меню нужно включать лишь те блюда, которые можно есть одной вилкой. Но только в ужин. В остальные приемы пищи разрешается пользоваться всеми приборами.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Экспресс — диеты

экспресс - диетыБыстрое похудение — большой стресс для организма. Но иногда женщинам приходится к ним прибегать. Экспресс — диеты нельзя использовать часто. И придерживаться их желательно не более 3 — х дней. Рассмотрим, к каким кардинальным методам прибегали некоторые звезды, чтобы похудеть в считанные дни.

Рене Зельвегер все помнят пышкой. И с такими формами она была востребована и даже получала «Оскар» за свою роль. Когда она решила похудеть, то оказалось, что это не так-то просто.

Ей мало помогали специальные диеты, разработанные для нее диетологами. Рацион с низким гликемическим индексом, меню из тунца, индейки и салатов без соли и масла. Но его нужно придерживаться достаточно долгое время.  Эффект был, конечно, но не такой, какого добивалась Рене. Тогда она прибегла к радикальным мерам, которые заключались в том, что более 3-х дней она не ела, а только рассасывала кубики фруктового льда. Результат очевиден.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Меню белковой диеты

меню белковой диеты  Примерный  рацион питания с расчетом суточной нормы протеина начало здесь. Меню белковой диеты закончилось на вторнике. Итак, продолжение. Количество белков дано в граммах.

Среда.

На завтрак приготовить десерт. В баночку (150 г) обезжиренного йогурта добавить 2 стол. ложки предварительно запаренных семян льна (4 г белка). Нарезать любых фруктов мелкими кусочками. Посыпать десерт кокосовой стружкой.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Меню белковой диеты

меню белковой диеты  Этот способ похудения стал своеобразным хитом и пользуется огромной популярностью. Объясняется это просто — достижение желаемого результата в короткие сроки. Поскольку до любимого праздника осталось совсем немного времени, имеет смысл попробовать меню белковой диеты. Белковая диета Дюкана, хотя и достаточно сбалансирована, но требует немного больше времени ( от месяца до трех), чем данная (до 2 недель).

До начала диеты нужно знать следующее.

После ее окончания нужно очень умеренно питаться. Иначе вес возвращается. Но более опасный недостаток белковой диеты в том, что преимущественное употребление белков заставляет организм голодать потому, что большинство тканей получают энергию из других веществ, например из глюкозы. Поэтому на этой диете сидеть более 2-х недель нельзя. В рацион необходимо вводить умеренное количество растительной пищи и растительных масел.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

Почему хочется сладкого

почему хочется сладкого Речь пойдет о некоторых пищевых пристрастиях. Почему хочется сладкого или соленого? Почему некоторые не могут прожить без кофе, другие — без шоколада?

Если очень хочется сладостей, то вполне возможно, что организм испытывает недостаток углеводов. Это может происходить тогда, когда человек ограничивает себя в употреблении зерновых в пищу и переходит на белково — овощную диету.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице

План похудения

план похудения  Излишняя полнота не только вредна для здоровья, она понижает самооценку человека. В этой статье даются рекомендации, придерживаясь которых можно не только похудеть, но впредь не поправляться. План похудения.

Люди, которые стремятся похудеть, сидят на диетах или посещают клиники, платя деньги за надежду на избавление от лишних килограммов. Почему же эти методы так часто не приносят желаемого результата? Или дают лишь кратковременный успех? Все дело в психологическом настрое. То есть человек знает, что похудеть ему необходимо, но внутренние барьеры мешают ему это принять. Ниже читайте расписание для похудения на неделю. Если следовать ему, то силой своих мыслей можно стать немножечко стройнее.

Читать полностью…

поделиться
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Мой Мир
  • Блог Li.ру
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице